Как избавиться от прокрастинации

После длительных нерабочих дней многие по-прежнему не могут вернуться в привычный темп жизни. Пермское РО ЛДПР собрало информацию о прокрастинации и способах борьбы с ней

Прокрастинация – болезненное откладывание дел, которое сопровождается негативными последствиями. Прокрастинация возникает из-за того, что дело кажется связанным с дискомфортом. Предвосхищая этот дискомфорт, человек хочет откладывать дело. 

Первый и действенный прием: Нужно засечь пять минут и сесть за это дело. Если через 5 минут будет также тяжело, то вы можете оставить эту работу. Если дело пойдет, то можете продолжить. Такая техника помогает преодолеть страх начала. 

Также важно ограничивать себя во времени и снижать планку задач – сейчас нужно сделать не 100%, а хотя бы 50%. Разделив работу на разные смысловые или временные блоки, можно постепенно «съесть слона». Однако необходимо взвесить риски: насколько велика проблема и что будет, если дело продолжить откладывать.

@smilemakc © 2020